"সুস্বাদু ফল কমলার পুষ্টিগুন"
"কমলা" বিদেশি ফল হলেও এটি আমাদের দেশে দেশি ফলের চেয়েও বেশি পরিচিত। কমলায় খুব বেশি ক্যালরি নেই। একটা মাঝারি আকারের কমলায় প্রায় ৬২ ক্যালরি শক্তি পাওয়া যাবে। কিন্তু এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। এ ছাড়া আছে ভিটামিন এ এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। এ পুষ্টি উপাদানসমূহ রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ছোটবড় নানা ব্যাধি ও সংক্রমণ থেকে সুরক্ষা দেয়। কমলার রয়েছে আরো অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা।
চলুন তবে জেনে নেয়া যাক কমলার স্বাস্থ্য উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ সম্পর্কে –
->দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধি করতে:
ভিটামিন এ চোখের দৃষ্টি শক্তি ঠিক রাখতে একান্ত প্রয়োজনীয় উপাদান। আমরা জানি ভিটামিন এ এর অভাবে রাতকানা রোগ হয়। কমলায় ভিটামিন এ বেশ ভালো পরিমাণে রয়েছে।
->ক্যান্সারের জীবাণু ধ্বংস করতে:
কমলায় উচ্চমাত্রার পুষ্টিগুণ হচ্ছে ফ্ল্যাভনয়েড যা ফুসফুস এবং ক্যাভিটি ক্যান্সার প্রতিরোধে কার্যকর। তাই ক্যান্সার থেকে রক্ষা পেতে প্রতিদিন ১ টি কমলা খাওয়া উচিত।
->রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে:
কমলায় পেকটিনের পরিমাণ বেশ ভালো। আর পেকটিন হলো আঁশ। এটি তাই কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে, পেট ভরায় ওজন না বাড়িয়ে। এছাড়া কমলা আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন সি এর চাহিদা পূরণ করে। এ ফলটিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট জাতীয় উপাদান। যা রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ছোটবড় নানা ব্যাধি ও সংক্রমণ থেকে সুরক্ষা দেয়।
->হার্ট সুস্থ রাখে:
কমলায় আছে প্রচুর পরিমাণে খনিজ উপাদান যা হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি নিয়মিত রাখতে সাহায্য করে। পটাশিয়াম এবং ক্যালশিয়ামের মতো খনিজ উপাদানগুলো শরীরে সোডিয়ামের প্রভাব নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দন ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
->ত্বকের সৌন্দর্য্য বৃদ্ধিতে:
ভিটামিন সি ছাড়াও কমলায় থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্টসমূহ ত্বককে সতেজ ও সজীব রাখতে সাহায্য করে। বার্ধক্যেও ত্বককে অনেকটাই মসৃণ রাখে, সহজে বলিরেখা পড়ে না।
তাই আমাদের কমলার পুষ্টিগুন চিন্তা করে প্রতিদিন একটি করে কমলা খাওয়া দরকার।
Comments Area