আমরা জানি যে ব্যায়াম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তবে কতটা ভালো তা কি আমরা জানি? চলুন তবে দেখা যাক-
বয়স লিঙ্গ এবং শারীরিক দক্ষতা নির্বিশেষে সকলেই ব্যায়াম করা দরকার। যদি আপনি শারীরিকভাবে সুস্থ বোধ করতে চান, এমনকি আপনার জীবনে আরো কিছু বছর যোগ করতে চান তাহলে, অবশ্যই আপনার ব্যায়াম করতে হবে। 
নিয়মিত ব্যায়ামের কিছু গুরুত্ব নিম্নরূপ:

১.ওজন নিয়ন্ত্রণে ব্যায়াম:
নিয়মিত ব্যায়াম ওজন বৃদ্ধিতে রোধ করতে বা ওজন হ্রাস বজায় রাখতে পারে। ব্যায়াম করার জন্য যদি কোন বড় মাধ্যম খুঁজে না পান তবে বিচলিত হবার কিছু নেই, আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়া-কলাপ কিছুটা বৃদ্ধি করুন। লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন। আপনার বাড়ির কাজ গুলো নিজে করার চেষ্টা করুন। নিয়মিত ব্যায়াম আপনার শরীরের অধিক ক্যালোরিগুলো পুড়িয়ে শরীরকে রাখে সুস্থ, সবল ও স্বাস্থ্যবান।

২. ব্যায়াম স্বাস্থ্য পরিস্থিতি এবং রোগের সাথে লড়াই করে:
হৃদরোগ নিয়ে চিন্তিত? উচ্চ রক্তচাপ রোধে আশা? আপনার বর্তমান ওজন যাই হোক না কেন, ব্যায়াম আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
নিয়মিত ব্যায়াম অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা এবং উদ্বেগগুলি রোধ বা পরিচালনা করতে সহায়তা করে, যেমন:

*স্ট্রোক
*বিপাকীয় সিন্ড্রোম
*উচ্চ রক্তচাপ
*ডায়াবেটিস
*বিষণ্ণতা
*উদ্বেগ
*অনেক ধরণের ক্যান্সার
*বাত
এমনকি মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

৩. মেজাজকে উন্নত করতে ব্যায়াম :
একটি মানসিক উত্তোলন প্রয়োজন? বা একটি চাপ দিন পরে আরাম প্রয়োজন?
একটি জিম সেশন বা দ্রুত হাঁটার মতো ব্যায়াম এটিতে আপনার সাহায্য করতে পারে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মস্তিষ্কের বিভিন্ন রাসায়নিক পদার্থকে উত্তেজিত করে যা আপনাকে সুখী,চিন্তামুক্ত, আরও স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত এবং কম উদ্বেগ বোধ করতে সাহায্য করে। নিয়মিত অনুশীলন করার সময় আপনি নিজের উপস্থিতি এবং নিজের সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করতে পারেন যা আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার আত্মমর্যাদাকে উন্নত করতে পারে।

৪. ব্যায়াম শক্তি বাড়ায়:
নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার পেশী শক্তি উন্নত করতে এবং আপনার ধৈর্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। ব্যায়াম আপনার টিস্যুগুলিতে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সহায়তা করে। এবং যখন আপনার হৃদয় এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়, আপনার প্রতিদিনের কাজ সামাল দেওয়ার জন্য আরও শক্তি থাকে।

৫. ব্যায়াম ভালো ঘুমে সাহায্য করে:
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে, আরও ভাল ঘুম পেতে এবং আপনার ঘুমকে আরও গভীর করতে সহায়তা করে। 

৬. ব্যায়াম হতে পারে মজাদার এবং সামাজিক:
ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ উপভোগযোগ্য হতে পারে। এটা  আপনাকে উন্মুক্ত করে, বাহিরকে উপভোগ করতে বা কেবল এমন কার্যকলাপে জড়িত হওয়ার সুযোগ দেয় যা আপনাকে খুশি করে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পরিবার বা বন্ধুদের সাথে সংযুক্ত হতে সহায়তা করে।

পরিশেষে বলা যায় যে,ব্যায়াম এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে আরও ভাল অনুভব করার, আপনাকে স্বাস্থ্যবান করে তোলার একটি মজার এবং দুর্দান্ত উপায়।
একটি নতুন ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না, বিশেষত যদি আপনার ফিটনেস সম্পর্কে আপনার কোনও উদ্বেগ থাকে, দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম না করেন,এবং দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস বা বাত থাকে।