মিষ্টি খাবারে আসক্তি নিয়ন্ত্রণে ৫টি সহজ পদক্ষেপ
বাঙ্গালীরা বরাবরই মিষ্টিপ্রেমী। উৎসব আয়োজনে অথবা ভারী খাওয়ার পর পাতে একটু মিষ্টি না হলে জমেই না। কিন্তু অতিরিক্ত মিষ্টি আপনাকে নিয়ে যেতে পারে চরম ক্ষতির দিকে। প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি ও চিনিযুক্ত খাবার খেলে ডায়াবেটিস রোগের ঝুকি বেড়ে যায় এবং রক্তচাপ বৃদ্ধির ও সম্ভাবনা সৃষ্টি হয়।
জেনে নিন অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার আকাঙ্ক্ষা থেকে মুক্তির উপায়সমূহ —
- মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করলে তার বদলে একটু বাদাম, ফল বা শুকনো ফল, খেজুর ইত্যাদি খান।
- দুধ, টক দই বা দুগ্ধজাত খাবারগুলো বেশি বেশি খান।
- মানসিক চাপ অনেক সময় আমাদের মিষ্টির প্রতি আসক্ত করে তোলে। তাই মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে শরীরচর্চা করুন বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, অথবা মেডিটেশন করুন।
- অল্প অল্প করে সারাদিন খাবার খান যাতে ক্ষুধাভাব কম হয়।
- প্রোটিন জাতীয় খাবার বেশি খাওয়ার অভ্যাস করুন।
উপরোক্ত টিপসগুলো অনুসরণ করে দেখু্ন, আশা করি অচিরেই মিষ্টি খাবার খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা অনেকাংশে কমে আসবে।
লেখক: সুরাইয়া ফেরদৌস
Category : Health, Food and Nutrition
Published By Suraiya Fardous
Published On July, 08 2021 @ 19:41
Comments Area