মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার ১০টি সহজ টিপস


আমরা সাধারণত  শারীরিক সুস্থতাকে যতটুকু গুরুত্ব দেই, মানসিক সুস্থতা-অসুস্থতাকে ততটা আমলে নেই না। শরীরকে ভাল রাখার জন্য আমরা অনুশীলন করি, নিয়ম মেনে খাদ্য গ্রহণ করি, কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্যটা থেকে যায় অবহেলাতেই। বিজ্ঞানীদের মতে শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা দুটই সমান গুরত্বপূর্ন এবং মানসিক সুসস্থতা কিংবা অসুস্থতা আমাদের শরীরেও প্রভাব ফেলে। তাই, নিজের মন ও শরীর ভালো রাখা এবং মানসিক দক্ষতা বাড়ানোর জন্য কিছু উপায় অবলম্বন করা খুবই গুরুত্বপূর্ন।

জেনে নিন মানসিক সমস্যা দূরে ঠেলে মনকে প্রফুল্ল রাখার ১০ টি সহজ উপায় —

  • বন্ধু-বান্ধব, পরিবার-পরিজন এবং কাছের মানুষদের সাথে যোগাযোগ রাখুন এবং নিয়মিত সময় কাটান।
  • নিজের শখ কে প্রাধান্য দিন অথবা নতুন শখ তৈরি করুন
  • দিনের একটা সময় ব্যায়াম বা মেডিটেশন করার অভ্যাস গড়ে তুলুন
  • পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন এবং তাজা ফলমূল ও শাকসবজি বেশি করে খান
  • ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তোলার চেষ্টা করুন।
  • পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমান এবং দিনে কিছুক্ষণ সময় চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম করুন।
  • সংবাদপত্র পড়া, গান শনা, বই পড়া, পাজল মেলানো ঈত্যাদির মাধ্যমে মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখুন।
  • অতিরিক্ত মানসিক চাপ নেয়া থেকে বিরত থাকুন।
  • নিজের যত্ন করুন এবং নিজেকে সময় দিন।
  • পুরোনো দূশ্চিন্তাগুলো ভুলে গিয়ে বর্তমান নিয়ে ভালো থাকার চেষ্টা করুন।

সর্বোপরি, নিজেকে ভালোবাসুন, ভালো রাখুন এবং  অন্যকে ভালো থাকার পরামর্শ দিন।

 

লেখকসুরাইয়া ফেরদৌস

 


Category : Health, Medicine, Mental Health
Tag : Health
Published By Suraiya Fardous Published On June, 10 2021 @ 19:36
Share In

Comments Area



You can write a bolg as well. Please join and start writing now   Write a blog

Back To Blog Page
Suraiya Fardous

Please do not use this service during emergency.

Join Medicare 24

Register as patient ?

  • Online Doctor Appointment, Prescription and Diagnostic Reports.
  • Store Medical History (Prescriptions, Diagnostic Reports and more).
  • Reminder on Doctor Appointment.
  • Manage Family Members.

Register as doctor?

  • Manage Patient Appointment.
  • Write Prescription & Diagnostic Advice.
  • Manage Chamber.
  • Manage Assistant & Staff.

Register as hospital?

  • Manage Diagosistic Orders & Online Report Delivery.
  • Manage Doctors and Appointments.
  • Manage Outdoor Patients.
  • Promote Hospital/Diagnostic Centre Online.

Looking for a Specialist