বাঙ্গালীরা বরাবরই মিষ্টিপ্রেমী। উৎসব আয়োজনে অথবা ভারী খাওয়ার পর পাতে একটু মিষ্টি না হলে জমেই না। কিন্তু অতিরিক্ত মিষ্টি আপনাকে নিয়ে যেতে পারে চরম ক্ষতির দিকে। প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি ও চিনিযুক্ত খাবার খেলে ডায়াবেটিস রোগের ঝুকি বেড়ে যায় এবং রক্তচাপ বৃদ্ধির ও সম্ভাবনা সৃষ্টি হয়।

জেনে নিন অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার আকাঙ্ক্ষা থেকে মুক্তির উপায়সমূহ —

• মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করলে তার বদলে একটু বাদাম, ফল বা শুকনো ফল, খেজুর ইত্যাদি খান।
• দুধ, টক দই বা দুগ্ধজাত খাবারগুলো বেশি বেশি খান।
• মানসিক চাপ অনেক সময় আমাদের মিষ্টির প্রতি আসক্ত করে তোলে। তাই মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে শরীরচর্চা করুন বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, অথবা মেডিটেশন করুন।
• অল্প অল্প করে সারাদিন খাবার খান যাতে ক্ষুধাভাব কম হয়।
• প্রোটিন জাতীয় খাবার বেশি খাওয়ার অভ্যাস করুন।

উপরোক্ত টিপসগুলো অনুসরণ করে দেখু্ন, আশা করি অচিরেই মিষ্টি খাবার খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা অনেকাংশে কমে আসবে।

লেখক: সুরাইয়া ফেরদৌস